15 ข้อดีของวิตามินดี

Movie-online

เมื่อช่วงต่ำกว่า 20

แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่ำกว่า 12 เราจะเห็นผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับสถานะวิตามินดีต่ำ” Dr. Shapses กล่าว วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญกลูโคสในอาหารที่คุณกิน มันกระตุ้นเซลล์เบต้าในตับอ่อนของคุณเพื่อหลั่งอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญในการเปลี่ยนอาหารที่คุณกินให้มีชีวิตชีวาและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด Dr. Shapses อธิบาย เช่นเดียวกับการเสริมอาหารประเภทใดก็ตาม การทานวิตามินดีเป็นเรื่องที่ต้องโต้เถียงกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ เช่น แพทย์ดูแลหลักของคุณก่อน หากคุณสงสัยว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์หรือไม่ ให้กำหนดเวลานัดหมาย แต่บางครั้งข่าวลือเหล่านี้เกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินดีก็ไม่ถูกต้อง เมื่อพูดถึงวิตามินทางโภชนาการและสุขภาพของคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าอะไรคือความจริง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาร่างกายและการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ดูหนังออนไลน์

ยิ่งคุณกินโปรตีนมากเท่าไร ก็ยิ่งต้องการไพริดอกซิที่ร่างกายต้องการมากขึ้นเท่านั้น อาหารเพื่อสุขภาพซึ่งสอดคล้องกับผักและผลไม้มีสารอาหารที่จำเป็นมากเกินไป ผักและผลไม้เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี วิตามินเค โพแทสเซียม และแมกนีเซียม นอกเหนือจากสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย ธัญพืชเต็มเมล็ดอย่างข้าวกล้องและคีนัวยังมีวิตามินทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะวิตามินบี เช่น วิตามินบี 1 หรือไทอามิน วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน วิตามินบี 3 หรือไนอาซิน วิตามินบี 6 และโฟเลต โดยทั่วไป อาหารเป็นแหล่งแร่ธาตุที่ปลอดภัย อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้เกินช่วงที่ได้รับความคุ้มครอง แค่พึงตระหนักว่ามีภัยคุกคามเล็กน้อยที่การบริโภคสารอาหารรองเหล่านี้ในปริมาณมากผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น ปริมาณ B6 ที่สูงมาก—หลายเท่าของปริมาณที่เป็นประโยชน์ 1.สาม มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่—อาจทำให้เส้นประสาทบาดเจ็บ ทำให้เกิดอาการชาและกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ วิตามินที่ละลายในน้ำจะบรรจุอยู่ในส่วนที่เป็นน้ำของอาหารที่คุณกิน ดูหนัง hd

อาหารเสริมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับประกันว่าคุณได้รับวิตามินดี 3 เพียงพอทุกวัน

และหลักฐานบ่งชี้ว่าอาหารเสริมนั้นมีประสิทธิภาพพอๆ กับแหล่งอาหารในเวลากลางวันและมื้ออาหาร หากคุณทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ ไม่ได้รับแสงแดดมากนัก และ/หรือมีสีผิวที่คล้ำขึ้น คุณอาจไม่ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เป็นประโยชน์จริงๆ เนื่องจากอาหารบางชนิดมีสารอาหารตามธรรมชาติ อาหารเสริมอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับ บาง. แจ้งให้แพทย์ เภสัชกร และผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่คุณทาน พวกเขาสามารถบอกคุณได้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจมีปฏิกิริยาร่วมกับยาของคุณ พวกเขายังสามารถชี้แจงได้หรือไม่ว่ายาที่คุณกำลังใช้อาจรบกวนการที่ร่างกายของคุณดูดซึมหรือใช้วิตามินต่างๆ เมตฟอร์มินอาจลดการดูดซึมวิตามินบี 12 และลดช่วงวิตามินบี 12 ในเลือด ตัวอย่างเช่น การประเมินในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน Nutrients พบว่าวิตามินเอมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาและการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อปอด ส่งผลให้การทำงานของปอดทั้งหมดขายออกไป การทบทวนที่คล้ายกันพบว่าการขาดวิตามินเอเกี่ยวข้องกับการคุกคามที่เพิ่มขึ้นของการสร้างปัญหาปอดที่คล้ายกับโรคหอบหืดและการติดเชื้อทางเดินหายใจเช่นโรคปอดบวมและไข้หวัดใหญ่ ประโยชน์ของวิตามินเอ ได้แก่ การรักษาสุขภาพดวงตา การรักษาสิว และการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน จำเป็นต้องยอมรับว่าคำว่า “สารต้านอนุมูลอิสระ” แสดงคุณสมบัติทางเคมีมากกว่าคุณสมบัติทางโภชนาการที่เลือก สารอาหารแต่ละชนิดที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระยังมีคุณสมบัติอื่นๆ ค่อนข้างน้อยและควรคำนึงถึงเป็นรายบุคคล บริบทยังมีความสำคัญอีกด้วย ในบางสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และในบางกรณีอาจเป็นโปรออกซิแดนท์ หนัง hd

อาหารจะถูกย่อยด้วยกรดในช่องท้องและจากนั้นจะเดินทางไปยังลำไส้เล็กซึ่งจะถูกย่อยเพิ่มเติม สารนี้ซึ่งผลิตขึ้นภายในตับจะไหลเข้าสู่ลำไส้เล็กซึ่งจะสลายไขมัน สารอาหารจะถูกดูดซึมผ่านผนังลำไส้เล็ก เนื่องจากร่างกายส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ วิตามินที่ละลายน้ำได้หลายชนิดจึงไหลเวียนได้ง่ายในร่างกายของคุณ ไตของคุณควบคุมช่วงของวิตามินที่ละลายน้ำได้อย่างต่อเนื่อง โดยแยกส่วนที่เกินออกจากร่างกายในปัสสาวะของคุณ การตรวจสอบผู้รอดชีวิตจากภาวะหัวใจวายจากหลอดเลือดหัวใจ 1,708 รายที่รับประทานวิตามินรวมหรือยาหลอกในปริมาณสูงเป็นเวลานานถึง 55 เดือน อัตราของการเกิดหัวใจวายภายหลัง การผ่าตัดหัวใจ และการเสียชีวิตมีความคล้ายคลึงกันในทั้งสองกลุ่ม อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในมนุษย์เพื่อทราบผลของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซีที่มีต่อสุขภาพของระบบประสาท นอกจากนี้ ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งได้พิสูจน์ว่าผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมอาจมีระดับวิตามินซีในเลือดต่ำ แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะมีแนวโน้มที่ดี แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าผลที่ตามมาของความเครียดในเลือดจะมีผลในระยะยาวหรือไม่